每天規律走路，不僅能強健心肺、控制體重，還能幫大腦「延緩老化」。 
【長期步行者反應更快　思考更清晰】
據阿茲海默症協會國際會議的研究顯示，團隊追蹤近3,000名70至79歲長者長達10年，調查他們的日常步行習慣。發現那些多年保持或逐漸增加步行時間的人，在思考速度與執行功能測試中表現顯著優於久坐者。

研究共同作者助理教授巴哈指出，隨著年齡增長，久坐時間會變長、活動量減少，但只要在坐著的時間中，刻意安排幾次短暫步行，就能有效打斷久坐行為，對大腦非常有益。
同時，巴哈博士強調，重點不是一次走多少，而是要讓身體「常常動起來」，即使分散在一天多次短走，也能發揮效果。
阿茲海默症是最常見的退化型失智症之一，起因於大腦內β類澱粉蛋白斑塊的堆積，造成神經細胞間訊息傳遞受阻，進而引發記憶力下降、思考混亂、性格改變等症狀，科學證據顯示，生活習慣可以調整疾病的發展速度。
今天起用腳步養大腦　每一步都在進步
更多健康資訊: https://www.healthnews.com.tw/article/66513