🌞 夏天也會腳抽筋？😖
👩‍🦳 53 歲林女士，近期半夜常被小腿抽筋痛醒！
她試著睡覺穿上長襪＋長褲🧦👖，症狀改善不少👍🏻
再補充水分＋電解質，困擾明顯減輕。
 

👨‍⚕️ 張煒東醫師指出，抽筋＝肌肉異常收縮，原因很多：
🔹 年長者 → 肝腎功能不足
🔹 懷孕婦女 → 血液循環不良
🔹 體溫調節失衡
🔹 水分、電解質不足
🔹 運動後未充分伸展

❄️ 半夜冷氣房，其實也是兇手！
林女士的丈夫愛開低溫冷氣，導致下肢循環差，
中醫稱「血不榮筋」➡️ 血液無法滋養筋肉，就容易抽筋。

👩‍💻 白領上班族也要注意！
久坐＋冷氣房，下半身血循不良，肌肉缺氧 ➡️ 抽筋找上門。
如果不能調高冷氣，就該：
✔️ 保暖（襪子、長褲、薄毯）
✔️ 定時起身活動 🏃‍♀️
✔️ 補水＋補電解質

✨ 醫師提醒：預防抽筋 3 要點
1️⃣ 補水＋電解質：避免流汗或飲食不足失衡
2️⃣ 適度運動＋伸展：促進血液循環，減少僵硬
3️⃣ 注意保暖：夜晚或冷氣房避免下肢受寒

👉🏻 想避免被「抽筋突襲」⚡
就要做到「補水＋伸展＋保暖」三管齊下！

#健康小知識 #抽筋 #水分電解質 #保暖 #血液循環