在日常中Excel能化身為紀錄好幫手，不只整理資料，更協助我們掌握進步與情緒變化。這堂課，是一場讓你與數字建立親密關係的療癒旅程。

課程目標建立基本 Excel 表格與操作技巧,製作個人日常生活活動紀錄表格。

讓學員學習簡易公式，掌握身心狀態與活動成果強化數位自主力，提升生活品質與自信。

    認識介面、儲存格、工作表、欄列,如何將資料輸入技巧、文字對齊、顏色與框線、建立表格標題、欄位分類、儲存格合併以及長條圖、圓餅圖製作技巧與實例分享。

   今天我們就請大家來採買一些你喜歡吃的水果,把要買的水果製作成表格,所花的錢也要加總起來,日常真實資料設計練習表格。

   如何插入製作長條圖、圓餅圖讓表格更有生命力,使用生活化資料,如平日生活日用的採買、復健紀錄或飲食追蹤。

分享自己最喜歡的表格,最後讓學員討論生活中如何持續使用。

     這堂課，不只是學會 Excel，更是在一格格儲存格裡種下身心復原的種子。從身體狀態到心情起伏，每一份記錄，都是成長的見證。學員的笑容告訴我們，數位技能也能是療癒的一部分。