家裡沒有血壓計也沒關係，透過課程教導大家下載偵測健康app使用，不管是手機或是平板電腦。

      隨時偵測自己的心率、脈搏、還有走路運動的計步器，能幫助在運動時記錄自己的身體狀況，是很理想的運動型app。 

需要認證的健保快易通是政府提供全民查詢個人健康資料，包括就醫紀錄、手術、用藥、檢驗檢查資料、生理量測紀錄、就醫提醒、過敏、器官捐贈及安寧緩和醫療意願等功能，也是很好的查詢軟體，希望都能善用。

學會了下載運動計步器APP到手機裡使用，平常散步時都可隨時設定運動量，測量心率數值，保持身心健康。

長輩如果每天持續做自我測量，可完整記錄自我身體狀況，可動動腦又能學習新知識。