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台北E大網】簡易體適能概念及徒手肌力運動-臺北市勞動力重建運用處提供

1.健康體適能五大要素
2.老化的生理現象以及可從事的身體活動
3.正確體態及檢測標準以及靜態評估
4.身體活動度檢測方法-動態評估 深蹲
5.身體活動度檢測方法-動態評估 弓箭步
6.身體活動度檢測方法-動態評估 伏地挺身
7.體態調整原理與方法 腰椎放鬆 貓式
8.體態調整原理與方法 伸展髖屈 英雄式
9.體態調整原理與方法 啟動核心訓練
10.體態調整原理與方法 核心訓練-死蟲式 (基本、彈力繩、啞鈴)
11.體態調整原理與方法 核心訓練 橋式
12.體態調整原理與方法 頸前引、龜脖
13.體態調整原理與方法 圓肩、駝背
14.如何避免運動傷害 (動態熱身與伸展)



時數:2.0 小時
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