講師透過淺顯易懂的方式，教導學員如何控制飲食，強調選擇低油、低糖、低鹽的健康飲食，攝取足夠蔬果與高纖食物，有效預防高血壓、高血糖與高血脂。此外，講師也帶領長者進行簡單運動，促進血液循環與身心健康。

講師依照學員的程度，循序漸進教導基本網路操作，包含使用搜尋引擎、輸入關鍵字等技巧，協助學員根據自身需求查找健康資訊、生活知識或政府資源，提升數位應用能力，讓學員更能自信地運用網路工具。

講師耐心指導學員如何在手機上下載實用的健身運動App，從搜尋、安裝到操作步驟皆詳細說明，並介紹適合在家進行的簡單運動內容，幫助學員在家也能輕鬆運動、維持健康，養成規律運動的好習慣。

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