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守則一：拒當低頭族，用眼30分鐘，休息10分鐘。
守則二：網路世界停看聽，上傳分享要留心。
守則三：不謾罵不攻擊，自我保護最安心。

如果因為長時間盯著螢幕，感覺全身僵硬，教你適當放鬆的小技巧，舒展你的脖子、雙手，以及眼部肌肉。

1.頸部側向伸展：右手放在左側頸部，向右按壓五秒鐘，換邊以左手按壓右側頸部，重複數次。
2.雙手手掌舒緩：將雙手往前伸直，與肩膀同高，左手手心向下，以右手將左手手背往自己的方向輕扳約30秒，換邊以左手輕扳右手手掌。
3.眼部舒緩運動：閉眼一分鐘，接著眼球上下左右轉動一分鐘，最後眨眨眼睛，幫助眼球濕潤。

使用3C產品時，也要注意自己的身體健康，適當放鬆，才能學習、追劇長長久久！

資料來源：全民資安素養網
https://isafe.moe.edu.tw/article/2501