DOC健康小學堂9月號

【高壓族腸道差 別再亂補益生菌！先做檢測對症下藥才有效】

益生菌在市場上行之有年，常見於許多日系品牌或電視廣告中販售的產品。這類商品大多針對一般人可能缺乏的菌種進行設計，雖有其普遍性，但實際效益仍因個人體質而異。
益生菌無法定植　效果恐大打折扣
陳子安醫師表示，許多人在補充益生菌後，發現效果不明顯，可能是因為「定植失敗」。益生菌要在腸道內發揮作用，必須成功「定植」，也就是在腸道中存活、繁殖、發揮功能。
保持菌種多樣與平衡　是腸道健康關鍵
人體腸道中約20%為好菌、20%為壞菌，剩餘60%為目前功能未明的中性菌種。健康的菌相應具備足夠多樣性，才能在壞菌增長時發揮保護效應。醫師強調，單一菌種再多也無法代表腸道健康，需整體菌種數量充足，且種類多元，才有助於維持生理平衡。
依個人狀況建議補充　更適合現代高壓生活族群
陳醫師建議，若經常有腸胃不適、腹瀉、便秘、消化差等情況，可考慮先進行腸內菌檢測，再依個人狀況補充適合的益生菌組合，並搭配飲食調整與良好生活作息，才能真正改善體質。
https://www.healthnews.com.tw/article/65920