講師針對這堂課分為6大主題 : 介紹飲食份量表、飲食紀錄APP myfitnesspal的教學與使用、高血糖與胰島素控制、高血壓預防與保健、認識身體不適所對應症狀、利用運動改善循環等。上完課後有學員跟我回饋說講師教學的內容豐富又實用，希望下次還可以開這種課程，他想帶他的親朋好友一起來參與。

有學員詢問講師 : 他每日的早餐都是吃便利商店，早餐要如何吃才可以減重及控制血糖、又可以有飽足感呢?

要如何使用myfitnesspal飲食紀錄APP去記錄吃的東西呢?講師一 一回答這位學員後，在下課之前推薦學員使用運動APP，還有做運動推薦-跳躍深蹲強心肺、低弓箭步伸展這2種方式都是對身體有非常多的好處。

下課之後，因為講師也是營養師，所以講師自帶體脂器及指動脈儀器免費幫學員測量，並針對測量出的數據給每個學員規劃不同的飲食建議，學員們都覺得講師認真又專業，直呼著下次還要帶著親友來參加這個課程。