1.認識數位健康工具：引導長輩認識智慧型手機與健康應用程式的基本操作，學習如何開啟藍牙、連接健康量測儀器（如血壓計、體重計、血氧儀等），並了解這些數位設備如何將測量結果同步至手機。透過實際操作與互動練習，讓學員熟悉數位健康生活的第一步，建立對科技的信任與使用信心。
2.數據判讀與追蹤：培養長輩對健康數據的理解能力，學習如何從App中的圖表與數據判讀健康變化，辨識血壓、心率、體重變化的意義，並了解何時應該尋求專業協助。透過案例討論與實際演練，協助學員學會利用數據追蹤自身健康狀況，建立自我健康管理的觀念。
3.從紀錄到行動：學員將進一步學習如何將健康數據應用於日常生活決策中，例如設定運動提醒、記錄飲食、追蹤睡眠品質等。課程將透過實際App操作與生活化任務，培養長輩建立「量測—紀錄—改善」的健康循環，強化持續關注自我健康的習慣，邁向數位自主管理的新生活