「不餓肚子也能瘦！中醫分享正確減重3原則維持健康不復胖」

中藥減重的核心是在於促進身體對能量的代謝，讓身體容易進入熱量赤字的狀態，也能增加患者對於不健康飲食的容錯率。

原則1：減重飲食的第一步！確保動物性蛋白質的攝取能幫助瘦身
頤鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師指出，蛋白質是減重中不可或缺的關鍵，尤其是動物性蛋白質。

原則2：中醫版168飲食法！下午五點後禁澱粉　順應代謝節律
莊醫師指出，澱粉並非完全禁止。在早、午兩餐時，攝取足量蛋白質後若仍感到飢餓，可以適量吃些白飯補充能量，有助提升飽足感及穩定血糖。然而，下午五點後，身體因日夜節律改變，代謝傾向儲存、休息模式，因此建議下午五點後，避免進食澱粉類食品，改以動物性蛋白質為主，確保不因醣類攝取而擾動血醣，讓身體能保持長時間的穩定代謝。

原則3：透過「拍食物照」紀錄並改善飲食選擇　提升自我管理能力
拍攝每餐的食物不，例如餐後水果或過於油膩的料理方式，透過拍照習慣，患者能更清楚地了解自己的飲食問題。
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