我們特別設計了「做自己的健康教練」課程，帶領長輩學員們一起使用LINE軟體中的「銀髮族體適能&腦適能」。課程開始時，先協助每位長輩學員下載並設定LINE軟體，進入「銀髮族體適能&腦適能」專區。課程目標是讓長輩們掌握健康自主管理的能力，即使在沒有老師陪伴的情況下，也能自己安排運動及腦力激發活動，養成每天運動、每天動腦的好習慣。

       

透過簡單清楚的操作教學，讓長輩們了解如何使用影片跟著做體適能運動，例如伸展操、輕度有氧運動、關節活動練習等。同時，也介紹腦適能活動，如記憶小遊戲、簡單益智題目..等等，幫助長輩們保持思維敏捷、預防退化。

過程中，鼓勵長輩互相協助，氣氛輕鬆又溫馨。每完成一個小任務，學員們都能立即感受到成就感，不少長輩還開心地表示：「原來自己也可以玩得這麼開心！」。我們也提醒大家設定每天的小目標，比如「今天跟著做一次的運動」、「今天完成一個腦力挑戰」，一點一滴累積健康能量。